SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa trening

  • Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2020-09-24 19:09:44
  • Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2017-04-20 07:51:45
  • [...] im mamy niższą masę ciała. Obowiązuje tu podobna zasada jak w bieganiu, kolarstwie, wspinaczce, podciąganiu na drążku, pompkach klasycznych i na poręczach - każda nadmiarowa masa w takim przypadku szkodzi. Im większą masz efektywną siłę (tj. względem niewielkiej masy ciała), tym lepszy będziesz w ćwiczeniach typu wejście siłowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9872 Data: 2020-08-12 07:16:43
  • Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2021-04-08 17:35:39
  • Aktualizacja: 22 kwietnia 2021 Odżywka białkowa jest stałym elementem diety sportowca, który ze względu na zwiększoną aktywność fizyczną, potrzebuje więcej protein w diecie. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, trening generuje większe zapotrzebowanie na białko.  Śmiało można napisać, że koncentrat białek serwatkowych jest białkiem wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8829 Data: 2017-04-26 08:51:10
  • [...] Nic nie daje takiej satysfakcji jak progres, który widać gołym okiem. O ile postępy wizualne czasem trudno dostrzec, gdy oglądamy siebie na co dzień w lustrze, o tyle masa ciała, obwody czy postępy siłowe na treningu, będą suchym faktem, że nasze ciało się zmienia. Dobrą opcją jest wykonywanie zdjęć, które będzie można porównać z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7790 Data: 2017-12-18 08:33:31
  • Uderzenia gorąca i zmiany nastroju to nie jedyne objawy menopauzy. Wiele kobiet ma też trudności z utrzymaniem swojej wagi. Nie będzie to zaskakujące, jeśli weźmie się pod uwagę zachodzące w organizmie wahania hormonalne. W miarę zbliżania się menopauzy jajniki wytwarzają mniej estrogenu, prowadząc do nieregularnych miesiączek, zmian temperatury i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2021-11-20 10:58:28
  • Odchudzanie i siłownia - kontrowersyjne trendy XXI wieku

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2024-03-15 13:41:21
  • Dieta hCG - hit czy kit?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] podaż kcal (nawet o ~400-500 kcal!), podobna dieta wyniszcza mięśnie, a to mięśnie „palą” tłuszcz. Długofalowo, sam strzelasz sobie w kolano takim postępowaniem. Im mniejsza masa mięśniowa, tym wolniejszy metabolizm i spoczynkowy wydatek energetyczny, podobna dieta ma negatywny wpływ na tarczycę, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2018-12-26 14:42:30
  • Jakich ćwiczeń unikać w ciąży?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] się w każdym trymestrze? Większość zaleceń związanych z aktywnością nie zmienia się szczególnie wraz z kolejnymi miesiącami. Na co warto zwrócić uwagę, to m.in. większa masa ciała i rosnący brzuch, który może utrudniać przyjęcie niektórych pozycji, spowodować przeciążenie pleców i powodować ogólny dyskomfort. Jest też wielce prawdopodobne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2021-08-25 18:58:35
  • [...] W Internecie znaleźć możemy wiele poradników dotyczących ergonomii pracy, prawidłowej postawy ciała, które warto sobie przyswoić.  O czym należy pamiętać? Prawidłowa masa ciała chroni stawy przed codziennym przeciążeniem. Dieta i suplementy diety odżywiają i chronią stawy. Silne mięśnie posturalne i prawidłowa postawa ciała zmniejszają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2021-10-17 07:55:38
  • [...] pokusić się o sformułowanie tezy, która będzie sugerowała, że kwas fosfatydowy będzie stymulował wzrost testosteronu, który znacznie wpływa na siłę kończyn dolnych, gdyż masa w obrębie nóg jest dość mocno podatna na ww. hormon. Trzeba jednak kolejnych badań, które dostarczą danych, potwierdzających tego typu sformułowania. Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2017-05-23 08:31:23
  • Tym razem nie jest to tekst, który by odkrywał przed Wami tajniki treningu celebrytów, a jest to nieco luźniejsza forma wpisu, która ma na celu zwrócić uwagę na to, że sezon na budowę muskulatury został rozpoczęty, a siłownie wypełniają się po brzegi osobami, których plany treningowe są ściśle ukierunkowane na rozwój wybranych grup mięśniowych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10912 Data: 2017-10-09 09:11:13
  • [...] (zawierającej 15% białka), zwiększyła ilość serotoniny, miała wpływ na szlak beta-adrenergiczny. Ogółem można podsumować to następująco: przy zerowej podaży protein spadała masa ciała, zmniejszała się ilość tkanki tłuszczowej, niestety spadała również ilość masy mięśniowej, wzrastało otłuszczenie wątroby. Znacznie spadała ilość GIP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2018-09-20 18:06:53
  • Aktywni rodzice i aktywne dzieci - wspólna dieta 

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wczesny okres życia dziecka jest idealnym momentem na kształtowanie jego nawyków żywieniowych. Z pewnością łatwiej jest wychować zdrowe i prawidłowo rozwijające się dziecko, kiedy również rodzice dokonują właściwych wyborów zarówno w sklepie spożywczym, jak i w kuchni. Wspólna dieta i aktywność fizyczna Wspólne dbanie o właściwą higienę stylu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2021-07-26 16:53:48
  • [...] reakcje anabolizmu i katabolizmu występują w tym samym czasie i w warunkach optymalnych się równoważą, co sprawia, że organizm człowieka jest w fazie homeostazy. Zazwyczaj masa ciała wtedy nie ulega zmianie, jak i kompozycja sylwetki nie ulega pogorszeniu, czy też poprawie. Spowolnienie metabolizmu, będzie oznaczało mniejszą efektywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2017-04-28 08:30:17
  • Odpowiedni dobór metody treningowej w okresie budowy masy stanowi kluczowe zagadnienie, które będzie warunkowało przyrost muskulatury. Są jednak pewne zasady, które są niezmienne i pozwalają na to, aby zmaksymalizować efekty hipertrofii mięśniowej. Pamiętać jednak należy, aby przestrzegać 5 ważnych zasad, które przyczynią się do szybszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11100 Data: 2017-10-05 09:58:17
  • [...] elektryczna (BIA). Jest to metoda pomiaru składu ciała na podstawie szybkości, z jaką prąd elektryczny przepływa przez ciało. Tkanka tłuszczowa powoduje większy opór niż masa beztłuszczowa i spowalnia tempo przemieszczania się prądu. Urządzenie w ten sposób oblicza, jaką mamy ilość mięśni, tłuszczu, tkanki kostnej i zawartość wody. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2022-03-13 18:53:59
  • Trening siłowy staje się coraz bardziej popularny wśród grup wiekowych, które dopiero co wchodzą w okres bycia nastolatkiem. Na forum SFD.PL coraz częściej pojawiają się pytania o trening od młodzieży poniżej 15 roku życia. Dlatego biorąc to pod uwagę, postanowiliśmy udzielić szerszej odpowiedzi na pytanie, jak trenować w tak młodym wieku i od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2022-07-04 13:26:51
  • Wydawać by się mogło, że niezależnie od tego, z jaką masą mięśniową, czy partią ciała mamy do czynienia, jej trening powinien przebiegać wokół tego samego schematu. Przecież tkanka mięśniowa, która zaopatruje nasz szkielet, aby mógł wykonywać ruch i przez to dźwigać ciężary, jest taka sama. Wszędzie występują te same morfologicznie mięśnie, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17927 Data: 2018-04-06 10:30:54